Psychoterapia online
Nazwać.
Zrozumieć.
Ruszyć dalej.
Terapia nie zaczyna się od wielkich decyzji, tylko od jednej rozmowy. Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. Wystarczy, że chcesz zrozumieć siebie lepiej.
Bezpieczna
przestrzeń
Możesz mówić wprost, bez oceniania i bez udowadniania niczego.
Metoda
CBT
Korzystasz z metody sprawdzonej przez dekady badań naukowych.
Twoje
tempo
Zaczynasz tam, gdzie dziś jesteś, w rytmie, który Ci odpowiada.
O mnie
Cześć!
Tu Ewelina.
Najbardziej ciekawią mnie historie, które sami sobie opowiadamy. O tym, jacy jesteśmy, ile możemy i czego lepiej nie poruszać. Każda taka opowieść skądś się wzięła, a niektóre już nam nie służą.
Jestem psycholożką i psychoterapeutką w trakcie 4-letniego szkolenia certyfikacyjnego w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), akredytowanego przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej, którego jestem członkinią. Doświadczenie zawodowe zdobywałam na oddziale psychiatrycznym w Poznaniu, pracując z osobami, u których zaburzenia nastroju wymagały leczenia w szpitalu. W Środowiskowym Centrum Zdrowia Psychicznego wspierałam ludzi wracających po takim pobycie do codzienności. W obu miejscach nauczyłam się rozpoznawać to, co najtrudniejsze i być z człowiekiem w tym miejscu bez oceniania i bez pośpiechu.
Pracuję z osobami, które niosą coś trudnego do nazwania. Czasem jest to wstyd albo poczucie winy, czasem poczucie, że życie, którym żyją, nie do końca do nich pasuje. Wiem, że nawet gdy bardzo się staramy, są momenty, gdy profesjonalne wsparcie przynosi coś, czego sami sobie dać nie możemy.
Psychoterapię znam również od środka, jako osobiste doświadczenie. To zmienia sposób w jaki słucham i towarzyszę. Słucham nie tylko tego, co mówisz, ale też tego, co przemilczasz i urywasz w połowie zdania. Bliskie jest mi myślenie, że zmiana nie dzieje się wyłącznie „w głowie”. To, co myślimy, czujemy, jacy jesteśmy w relacjach i jak reaguje ciało, jest ze sobą stale połączone.
W swojej pracy stawiam na zaufanie, akceptację i współpracę. Nie wierzę w perfekcję ani w życiu, ani w terapii. Wierzę w ciekawość, autentyczność i gotowość do sprawdzania, co rzeczywiście działa u konkretnej osoby. Wierzę też, że każdy z nas robi w danym momencie dokładnie tyle, ile jest w stanie. I że to, co jesteśmy w stanie zrobić, zmienia się. Dzieje się to powoli i we własnym tempie.
Cały czas rozwijam swoje kompetencje, uczestnicząc w szkoleniach, warsztatach, konferencjach i pracy własnej. Swoją pracę terapeutyczną regularnie poddaję superwizji.
Prowadzę psychoterapię online, po polsku i po angielsku, dla dorosłych.
Poza gabinetem podróżuję, jeżdżę konno, praktykuję jogę, a od niedawna nurkuję. W każdej z tych rzeczy uczę się czegoś od zera. Lubię próbować tego, co konfrontuje mnie z własnymi ograniczeniami. I chyba właśnie dlatego wiem nie tylko z książek, jak to jest się z nimi mierzyć.
Jakie jest moje przygotowanie do zawodu psychoterapeutki?
- 5-letnie studia magisterskie z psychologii, Uniwersytet im. Adama Mickiewicza w Poznaniu
- 4-letnie szkolenie certyfikacyjne CBT, Centrum CBT EDU (w trakcie), akredytacja PTTPB
Jakie mam doświadczenie kliniczne?
- Środowiskowe Centrum Zdrowia Psychicznego, Centrum Medyczne HCP
- Oddział psychiatryczny (praca z depresją i silnymi wahaniami nastroju), Centrum Medyczne HCP
- Własny gabinet psychoterapeutyczny
Moja metoda
Od pierwszej
rozmowy
do zmiany
Krok 1
Pierwsze spotkanie: mówisz, ja słucham
Opowiadasz co Cię przyprowadziło, ja słucham i pytam. Chcę zrozumieć skąd przychodzisz i z czym, zanim cokolwiek zaproponuję. Czasem używam prostych kwestionariuszy, żeby zobaczyć pełniejszy obraz tego co przeżywasz. Nie trzeba wiedzieć co dolega. Wystarczy że coś jest nie tak i że chcesz to zrozumieć.
Krok 2
Poznajemy się i ustalamy zasady współpracy
Pierwsze spotkania to czas żebyśmy się poznali. Chcę zrozumieć z czym przychodzisz i czy moja praca jest tym czego szukasz. Jeśli oboje zdecydujemy że chcemy pracować razem, ustalamy zasady tej współpracy. To się nazywa kontrakt terapeutyczny. Brzmi poważnie, ale w praktyce to rozmowa o tym jak będziemy pracować. Bez niespodzianek.
Krok 3
Właściwa praca
Zaczynamy od zrozumienia tego z czym przychodzisz i wspólnego nazwania celów które mają dla Ciebie znaczenie. Potem przyglądamy się codziennym sytuacjom które sprawiają trudność i szukamy w nich powtarzających się wzorców myślenia i reagowania. Uczysz się rozpoznawać swoje emocje, rozumieć je i wyrażać.
Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym, czyli CBT. To podejście wychodzi z prostego założenia: to co myślimy o sobie i o świecie wpływa na to jak się czujemy. A to jak się czujemy wpływa na to co robimy. Te trzy rzeczy są ze sobą stale połączone. Kiedy coś zaczyna nie grać w jednym miejscu, odbija się na pozostałych.
Szczególnie ważna jest dla mnie relacja która powstaje między nami w trakcie pracy, bo to właśnie w bezpiecznej, opartej na zaufaniu relacji najłatwiej zobaczyć siebie naprawdę. CBT to nie tylko praca z głową. Myśli, emocje i ciało rozmawiają ze sobą nieustannie i wszystkie trzy są dla mnie równie ważne w naszej pracy. Pracuję z tym co zostaje powiedziane i z tym czego nie ma w słowach. Ciało często wie wcześniej niż myśl. Trudne momenty w sesji są dla mnie tak samo ważne jak te spokojne. Jeśli widzę coś ważnego i czuję że jest gotowość, powiem wprost.
Krok 4
Małe kroki, prawdziwa zmiana
Dostajesz ode mnie konkretne narzędzia do pracy z myślami, emocjami i ciałem – czasem ćwiczenie, czasem krótki materiał do przeczytania. Między sesjami korzystasz z nich w swoim tempie, żeby to co dzieje się w gabinecie miało przełożenie na codzienne życie.
Spotykamy się zwykle raz w tygodniu na pięćdziesiąt minut, choć ustalamy to indywidualnie. Zmiana potrzebuje czasu, ale każde nowe spojrzenie na siebie to już jej początek. Regularnie poddaję swoją pracę superwizji u certyfikowanych superwizorów PTTPB. To znaczy, że moje sesje omawiam wraz z doświadczonym terapeutą który przygląda się mojej pracy i pomaga mi ją rozwijać. To jeden ze sposobów w jaki dbam o jakość swojej praktyki.
Obszary wsparcia
Z czym pracuję?
Trudne emocje
Wybuchy złości • wstyd i poczucie winy • przewlekły stres • smutek bez wyraźnej przyczyny
Myśli które nie dają spokoju
Zamartwianie się • rozpamiętywanie • natłok myśli • trudności ze snem
Niska samoocena
Samokrytyka • koncentracja na błędach • brak wiary w siebie • lęk przed zmianą
Trudności w relacjach
Powtarzające się konflikty • trudność w stawianiu granic • lęk przed bliskością
Trudny moment w życiu
Rozstanie • żałoba • utrata pracy • inna nagła zmiana
Co mówi ciało
Napięcie • bezsenność • chroniczne zmęczenie i przeciążenie • objawy bez przyczyny medycznej
Wybierz
formę wsparcia
Konsultacja psychologiczna
220 zł / 50 minut
Jedno lub kilka spotkań, na których sprawdzamy, jakiego wsparcia potrzebujesz w tym, co jest dla Ciebie trudne.
Psychoterapia indywidualna
250 zł / 50 minut
Regularne spotkania, na których wspólnie badamy, co podtrzymuje Twoje trudności i wypracowujemy nowe sposoby radzenia sobie.
Porozmawiajmy
Umów
pierwszą
rozmowę
Jeśli czujesz, że to dobry moment, żeby coś zmienić, napisz do mnie. Pierwsza rozmowa to spokojna przestrzeń, w której bez presji opowiesz, z czym się mierzysz, a ja odpowiem, jak mogę Ci pomóc.
Pracuję głównie online, więc możemy się spotkać niezależnie od tego, gdzie jesteś. Wystarczy telefon lub komputer i chwila spokoju dla siebie. Odpowiadam w ciągu 24 godzin.
– proszę o SMS, oddzwonię.